髪を太くするには何を食べればいいですか？

髪を太くするには何を食べるべきですか？人気のヘアケア食品在庫10日分

最近、ソーシャル プラットフォーム上で脱毛とヘアケアに関する議論が非常に人気があり、特に栄養補助食品とヘアケアの話題が広く注目を集めています。過去10日間にネット上で話題になったヘアケア食品を一覧にまとめ、栄養データに基づいた科学的なアドバイスをお届けします。

1. ネットで話題のヘアケア食品TOP10

2. 栄養士が推奨する組み合わせプラン

中国栄養協会が発表した最新の「健康な髪のための食事ガイドライン」によると、以下の毎日の組み合わせ計画が推奨されています。

3. 最新の研究で判明したスーパーフード

1.ヘリシウム: Douyin のトピック #haircarerecipe の人気が 137% 増加しました。 Hericium erinaceus に含まれる多糖類は、DHT (脱毛の原因となるホルモン) のレベルを大幅に低下させることができます。

2.亜麻仁: Xiaohongshu のメモによると、亜麻仁パウダーを 8 週間継続的に摂取した後、使用者の 83% が、リグナンが豊富に含まれているため、脱毛が減少したと報告しています。

3.ザクロ：Weiboの健康インフルエンサーが最近推奨した「ザクロヘアケアドリンク」は、そのエラグ酸成分が毛包の成長期間を延長することが証明されています。

4. 注意すべきダイエットの誤解

1. 過剰なビタミン A の補給は逆効果になる可能性があります。 1日5,000IUを超える摂取は脱毛を引き起こす可能性があります。

2.ネット有名人の「黒豆育毛法」は科学的根拠に欠ける。タンパク質の吸収率は卵の65％に相当するというデータもあります。

3. 体重を減らすためにダイエットをしている人が脱毛する確率は 72% にもなります。炭水化物の摂取量が急激に減少すると、毛包のエネルギー供給に影響します。

5. 専門家からの特別な注意事項

北京連合医科大学病院皮膚科の李教授は最近の生放送で、「食毛ケアの効果が出るまでに3～6か月かかる。以下の生活習慣と組み合わせると効果がさらに高まる」と指摘した。

1. 1日に100回髪をとかします（目の広い櫛を使用してください）

2. 23時から3時までは深い睡眠を確保する

3. シャンプー時の水温は38℃以下に管理してください。

科学的な食事と正しいケアにより、ほとんどの人の毛髪密度は半年以内に 15 ～ 20% 増加します。ヘアケアは長期戦であることを忘れないでください。最も重要なのは継続することです。